SALISMA.COM (SC) – APAKAH hari ini Anda tidak masuk ke kantor karena tidak enak badan? Demam yang disebabkan flu, masuk angin, atau sakit perut pastinya bikin tubuh lemas. Selain istirahat, Anda perlu mengonsumsi makanan yang menunjang daya tahan tubuh.
Agar tubuh terasa lebih baik, coba kulik makanan yang wajib dikonsumsi ketika Anda sakit.
- Sup ayam
Tidak ada yang lebih baik selain sup ayam hangat dengan kaldu, bawang putih, bumbu, dan sayuran. Sup ayam baik dikonsumsi ketika Anda sedang demam akibat sakit flu dan batuk. Bawang putih mengandung anti-nflamasi dan mampu mendukung kekebalan tubuh. Sementara sayuran menyediakan nutrisi untuk penyembuhan. Anda juga bisa menambahkan madu guna meringankan rasa sakit tenggorokan.
- Pisang dan teh jahe
Terkadang, masuk angin bisa menimbulkan rasa mual yang sangat tidak enak. Cobalah konsumsi pisang dan apel untuk menenangkan sistem pencernaan Anda. Padukan buah-buahan itu dengan secangkir teh jahe. Menurut studi dari University of Rochester, seperempat sendok jahe dapat mengurangi mual hinnga 40 persen.
- Salad
Tubuh menjadi lemah saat sakit, Anda perlu memompa energi tubuh dengan konsumsi sayuran. MIsalnya salad. Sayuran berdaun hijau ini mampu memberikan dorongan vitamin, mineral, dan omega 3. Salad dipercaya dapat menatasi kurang tidur dan meningkatkan energi.
- Oatmeal
Perut sembelit, sementara Anda betul-betul tidak enak badan? Cobalah makan oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan. Serat gandum mampu melunakkan tinja dan melancakan buang air besar. Optimalkan dengan secangkir lemon panas untuk merangsang pencernaan otot, sehingga mengatasi sembelit.
- Teh mint atau chamomile
Di saat Anda sakit malah kepikiran pekerjaan yang menumpuk. Bukannya istirahat, Anda malah jadi stres. Sekarang cobalah tenang dan buatlah secangkir teh mint atau chamomile. Teh ini mampu mengusir lemak trans dan meredakan stres Anda sejenak. Lalu, istirahat dan lupakan masalah di kantor sejenak. (**)
