SALISMA.COM (SC) – WAJAH dipenuhi dengan jerawat membandel memang sangat mengganggu penampilan. Agar hal itu bisa hindari, cek lagi daftar makanan Anda.
Anda mungkin tahu bahwa apa yang Anda makan dapat memengaruhi kesehatan Anda. Makan makanan yang kaya kalsium baik untuk tulang Anda, dan makan makanan yang kaya vitamin A baik untuk mata Anda. Jadi, bagaimana pendapat Anda mengenai kulit Anda? Apakah benar ada makanan penyebab jerawat? Mari kita temukan jawabannya berikut ini.
Penampilan kulit dipengaruhi kesehatan tubuh
Sehat atau tidaknya kulit Anda, sangat dipengaruhi dengan bagaimana kesehatan Anda. Jika Anda sehat, kulit Anda dapat terlihat bagus. Sebaliknya, jika Anda tidak sehat, itu akan terlihat juga pada kulit Anda. Diet sehat dan seimbang penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan penampilan yang terlihat menawan.
Apa saja makanan yang bisa jadi penyebab jerawat?
- Makanan manis
Di masa lalu, studi menunjukkan bahwa apa yang Anda makan tidak berdampak pada jerawat. Anda tidak perlu memedulikan apa yang Anda makan karena tidak ada yang namanya makanan penyebab jerawat. Namun, studi terbaru telah memberikan hasil yang berbeda.
Jika Anda sering makan makan mengandung gula atau makanan manis, kadar gula darah akan meningkat, dan tubuh menjadi harus melepaskan lebih banyak insulin untuk mengubah tambahan gula ini. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa insulin dapat memengaruhi kondisi jerawat Anda.
Diet yang tinggi karbohidrat sederhana (seperti gula dan makanan tinggi gula) dapat membuat jerawat Anda makin mewabah. Menurut hasil suatu studi, diet dengan makanan yang memiliki beban glikemik rendah dapat memperbaiki gejala jerawat yang meradang. Beban glikemik ini berbeda dengan indeks glikemik.
Untuk memastikan pola makan Anda tetap sehat dan menjauhkan Anda dari jerawat, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
- Anda harus makan makanan dengan indeks glikemik yang rendah (di bawah 55) seperti roti gandum, nasi merah, atau keripik jagung tanpa garam.
- Anda dapat menggabungkan makanan dengan indeks glikemik tinggi yang Anda suka, dengan makanan indeks glikemik rendah untuk diet yang seimbang.
- Anda harus membagi porsi makan besar Anda menjadi beberapa porsi makan kecil. Anda juga bisa makan dengan lebih sering, namun dengan porsi yang lebih kecil.
- Sayuran dan buah-buahan baik untuk kadar gula darah Anda.
- Makanan berminyak
Makan makanan berminyak seperti pizza, burger, kentang goreng, keripik kentang, dan gorengan, dapat membuat kelenjar minyak di kulit memproduksi lebih banyak minyak. Tambahan minyak ini berkontribusi terhadap pertumbuhan jerawat. Namun, Anda tidak harus menyingkirkan makanan ini. Anda hanya perlu membatasi makan makanan ini dan mencuci wajah secara teratur.
Asam lemak dalam makanan berminyak ini juga dapat meningkatkan peradangan, membuat jerawat yang sudah ada di wajah makin bertambah parah.
- Susu
Hubungan antara jerawat dan susu memang tidak jelas. Namun, beberapa studi telah menunjukkan bahwa susu dan produk susu seperti keju dan mentega dapat membuat Anda berjerawat, atau membuat jerawat Anda bertambah parah.
Susu mengandung sesuatu yang berkaitan dengan hormon seks testosteron. Hormon ini memicu kelenjar minyak, membuat persiapan yang baik untuk kemunculan jerawat.
Meskipun tidak ada bukti jelas bahwa susu menyebabkan jerawat, Anda bisa mencoba berhenti mengonsumsi susu dan produk susu selama beberapa waktu, kemudian lihat efeknya pada kulit. Jika memang cara ini cocok untuk kulit Anda, silakan lanjutkan.
Namun, susu dan produk susu mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin D dan kalsium, jadi berhati-hatilah ketika Anda memilih untuk tidak menggunakan susu dan produk susu:
- Cobalah susu dalam jumlah kecil dan periksa kondisi jerawat Anda. Jika jerawat tidak bertambah parah, Anda tidak perlu menyingkirkan produk susu dari diet Anda.
- Cobalah jenis produk susu yang berbeda-beda. Beberapa orang merasa lebih baik ketika menggunakan yogurt.
- Gunakanlah sumber kalsium lainnya, seperti kale, brokoli.
Apa yang Anda makan berpengaruh pada kesehatan Anda. Kondisi kesehatan Anda terlihat dari kulit Anda. Lemak tidak sehat, susu, atau gula dapat menjadi makanan penyebab jerawat jika jenis kulit Anda memang sudah renta berjerawat. Maka dari itu, Anda harus memeriksa diet Anda dan mulai untuk makan dengan lebih sehat. (**)
