SALISMA.COM (SC) – Saat merasa bosan atau sedih kebanyakan orang akan melakukan hal-hal yang membuat mood mereka membaik. Namun, tak jarang sebagian orang justru tidak menyadari bahwa aktivitasnya dapat membuat rasa bahagianya membaik bahkan berlebih.
Dikutip dari detikHealth yang merangkum dari Bustle, ada beberapa hal yang bisa membuat otak manusia merilis endorfin, serotonin, dan kawan-kawan, yakni kumpulan hormon yang bisa bikin kita merasa bahagia. Berikut ringkasannya.
1. Nostalgia
Mengingat masa-masa indah ternyata bisa bikin otak melepaskan hormon serotonin. Tapi jangan malah nostalgia lihat foto mantan ya. Yang ada, efek yang terjadi malah sebaliknya lho, apalagi kalau masih gagal move on.
“Melihat foto-foto lama akan mengingatkan kamu kejadian membahagiakan dalam hidup, atau waktu-waktu di mana kamu merasa percaya diri, sukses, atau meraih sesuatu yang signifikan, dapat menciptakan peningkatan kadar serotonins secara seketika,” kata psikolog, Dr Joseph Cilona.
2. Main musik
Lagi stres di tempat kerja? Kalau ada gitar di sekitar anda boleh deh segera ambil waktu sejenak untuk genjreng-genjreng gitar. Enggak punya juga? Menggendang-gendang meja sambil bersenandung ceria juga boleh asal enggak sampai mengganggu teman-teman lainnya.
Berdasarkan penelitian dari Universias Oxford, hal ini dapat membuat seseorang bahagia, sebab dengan melibatkan musik tentunya dapat membantu merilis endorfin.
3. Berdiri
Cilona menjelaskan, bahwa dengan asumsi postur yang kuat dan menahannya selama dua menit telah ditemukan ini bisa meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol, yang bekerja secara langsung melawan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.
Jadi, jika anda sedang mengantre sambil berdiri, atau misalnya lagi naik bus dan terpaksa harus berdiri, sebaiknya dinikmati saja. Karena menjaga postur tubuh yang tegak juga bisa bikin Anda happy.
4. Makan Makanan Pedas
Nah, kalau yang satu ini banyak banget yang suka. Tapi tanpa disadari, ternyata cara ini bisa bikin juga happy lho.
Ketika memakan makanan pedas, tubuh bereaksi karena mengira rasa pedas itu adalah rasa sakit. Ini akan mengirimkan endorfin untuk memblokir rasa pedas dan bisa memberikan kamu rasa bahagia dan bahkan mengurangi rasa sakit di bagian yang lainnya.
5. Bikin daftar hal-hal yang ingin kamu lakukan
Dengan membuat daftar-daftar hal yang ingin dicapai, kamu bisa memproduksi dopamin setiap kamu sedang mengecek apakah semua hal dari tulisan tersebut sudah tercapai. Bonusnya lagi, kamu juga bisa jadi lebih termotivasi untuk mencapai tujuan.
Jadi, aktifitas yang mana nih yang bisa banget bikin kamu happy??
(***/detik/wollipop)
