VITAMIN B4 adalah salah satu vitamin B kompleks, bersamaan dengan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin ini sering dikenal sebagai adenine. Vitamin B4 adalah vitamin yang larut dalam air yang berguna untuk menghasilkan energi dalam tubuh. Vitamin B4 juga sangat penting untuk pembentukan DNA dan RNA.
Tak hanya itu, vitamin ini juga berfungsi untuk memastikan perkembangan jaringan tubuh sehat dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga bisa menjauhkan diri dari berbagai penyakit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelainan kulit, kelainan darah, vertigo, kelelahan, dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga asupan vitamin B4 sebagai menu makanan harian Anda. Melansir dari Boldsky, Jumat (26/1/2018), di bawah ini merupakan beberapa makanan yang kaya akan vitamin B4. Apa saja? simak ulasannya sebagai berikut.
Madu mentah
Anda perlu sesekali membeli madu mentah sebab madu mentah memiliki kandungan yang kaya akan B4 dan gizi lain dibandingkan dengan madu olahan. Madu mentah menjadi makanan yang paling banyak dikonsumsi sejak zaman kuno. Jenis makanan manis ini telah digunakan untuk berbagai macam penggunaan spritual, kosmetik, dan obat.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin B, termasuk vitamin B4. Biji-bijian utuh meliputi gandum, jelai, beras, jagung, sorgum. Bagian terluar dari gandum. Sertakan biji-bijian utuh ke dalam menu makanan Anda yang baik untuk pembentukan energi.
Roti gandum utuh
Makanan ini telah lama dikonsumsi sejak beberapa thaun lalu. Rori menyediakan vitmamin B kompleks, yang mencakup vitamin B4 juga. Jenis makanan ini menyediakan nutrisi penting, termasuk karbohidrat untuk menambah energi dam menjaga kesehatan jaringan.
Cengkeh
Cengkeh adalah rempah-rempah yang banyak digunakan di India untuk menambah rasa dari berbagai olahan masakan. Tidak hanya cocok digunakan sebagai bumbu dapur, nayatanya cengkeh juga dipakai sebagai obat. Cengkeh kaya akan vitamin B4, yang apabila dikonsumsi dapat menurunkan mual dan mencegah diabetes.
Strawberry
Strawberry mengandung zat antioksidan dan vitamin B4 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, Strawberry juga dapat diandalkan untuk memperbaiki penglihatan mata, menjaga fungsi otak, membebaskan dari tekanan darah tinggi, artritis, dan penyakit kardiovaskular. Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit tersebut dan kekurangan vitamin B4, maka manak strawberry secara rutin.
Apel
Apel adalah salah satu buah yang paling lezat dan populer. Apel mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk B4,vitamin B6, vitamin C, vitamin K, dan riboflavin. Mengonsumsi buah ini bisa mencegah penyakit Alzheimer, masalah perut, konstipasi, diabetesm, dan gangguan liver.
