SALISMA.COM, PEKANBARU – Sepertinya tiada manusia yang tidak pernah begadang diera modern seperti saat ini. Apalagi dengan tuntutan serba cepat, tak jarang saat akan menempuh ujian atau menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam.
Seperti lagu raja dangdut, Rhoma Irama, kalau begadang boleh saja asal ada perlunya. Nah, untuk kamu yang punya niat begadang atau terlanjur bangun hingga larut malam ada jenis makanan atau minuman tertentu yang digunakan untuk melawan kantuk.
Dilansir dari Merdeka, agar tidak terlalu menganggu kesehatan, pastikan makanan tersebut harus rendah gula. Seperti 11 makanan dan minuman penangkal kantuk antara lain:
2. Telur
Telur memiliki jumlah kolin yang sangat tinggi dan dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini membuat Anda memiliki banyak energi untuk melawan kantuk.
3. Teh tanpa gula
Teh mengandung kafein dan nikotin. Tetapi, Anda harus minum teh tanpa gula untuk tetap bisa terjaga semalaman. Gula memberikan memang energi instan, tetapi membuat Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
4. Buah pisang
Pisang adalah makanan terbaik untuk Anda, bila Anda ingin tetap terjaga semalaman. Pisang memberikan energi instan untuk bekerja di malam hari.
5. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang sehat untuk tubuh. Tahu memiliki asam amino dan cukup ringan untuk perut Anda. Makanan ini dapat membantu Anda tetap terjaga dan tidak bikin gendut.
6. Sop ayam
Bila Anda ingin tetap terjaga, Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak. Sup ayam hangat dipenuhi oleh asam amino sehat yang tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.
7. Kenari
Kenari memiliki banyak asam lemak omega-3 yang dapat memberikan Anda banyak energi untuk tetap terjaga dan waspada di malam hari.
8. Tomat
Tomat memiliki banyak kandungan Vitamin C. Nutrisi ini dapat memberikan tubuh Anda banyak energi dan membantu Anda memerangi kantuk.
9. Buah alpukat
Buah alpukat yang tidak manis sangat ideal untuk membuat tubuh Anda tetap terjaga dan segar ketika begadang. Alpukat juga memiliki kandungan gula yang sangat sedikit lho. Jadi, itu tidak bikin Anda jadi gendut.
10. Apel
Apel membantu tubuh Anda menciptakan lebih banyak sel darah merah yang membawa oksigen sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah Anda. Ketika banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel juga kaya akan zat besi sehingga ampuh untuk memerangi kantuk.
11. Minum air
Ketika tubuh Anda terhidrasi, Anda tentu merasa lebih energik. Hal ini dikarenakan air juga dapat mempercepat metabolisme untuk memberi Anda lebih banyak energi. Jadi, pastikan Anda minum 8-10 gelas air dalam sehari untuk menghindari kantuk.
